それはそうとバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りすると内臓脂肪症候群改善に有効です。ポッチャリ脱却の手軽な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要点となります。夜に脂肪や糖を摂ると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うようにコントロールしましょう。
今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を維持できるような気がします。私の友達は体型が相当よくても、体質改善とか健康目的で食材には配慮してマイクロダイエットしているんです。
結構ムキムキの後輩は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。けど体重の変化に留意してみてみると、エアロビはさぼらずに日常的にやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
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